[...] jak cały czas trwa walka by nie zwrócić. Dzieje się tak tylko przy nogach ale to już któryś raz z kolei. Psuje to końcówkę treningu ale co zrobić. Cały czas dodaję do przed treningowego 900g warzyw i nie mam żadnych problemów przy innych partiach. Ani nie jestem głodny w trakcie ani przejedzony, więc za tydz spróbuję dać o połowę mniej. [...]
Siemano Redukcja dzień 2 -uginanie nóg siedząc 20x53, 18x66, 16x73, 14x79 -przysiady ze sztangą z tyłu 10x80, 10x100, 10x120, 10x140, 10x160, 10x180 Uprzedzam, są krzyki %-) -wykroki chodzone z hantlami 12x28, 12x24, 12x24 -suwnica skośna stopy na środku platformy na szerokości barków 25x300, 25x275, 25x275 -martwy na prostych z hantlami [...]
[...] 15x19 15x19, 15x19, 15x19 łydki cardio 25 min komentarz do treningu Od wczoraj miałem cały czas bardzo kiepskie samopoczucie oraz humor z powodu pewnej prywatnej sprawy ale przed treningiem jakoś się poprawiło i znowu wyszło świetnie. Chyba jeszcze lepiej niż poprzednio. Mimo, że kcal nie mało głodny nie chodzę i jakoś wgl na chwilę obecną tej [...]
[...] praktycznie utrzymana. Jedynie przy rozpiętkach gorzej poszło ale to ze względu na znacznie skrócone przerwy a tak to całość bdb Porobiłem też fotki zestawiłem je z tymi z przed redu i gołym okiem widac że nabicie mniejsze. Bardziej płaski się zrobiłem i porównując te foty mam wrażenie jakbym się cofnął. Do tego może i podeszła woda od tej [...]
[...] hantli do rąk nie wziąłem a już mokry także warunki świetne. Jednak trening sam w sobie udany. Siłowo coraz ciężej ale motywacja z każdym dniem coraz większa. Do tego przed treningiem dowiedziałem się, że rzekomo innym na siłce dupę obrabiam. A konkretnie jednej osobie. Poszedłem pogadałem i sprawa wyjaśniona i gość któremu rzekomo [...]
To nagraj przed treningiem :P Zazdro. U mnie niby siedzi mniej na tej dupie po tygodniu na letro, ale u dołu dupy nadal galareta i do prążków daleko i raczej ich nie będę miał, ale jak u Ciebie będą to gitarka i to bez estro na 0 to hoho :D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-17 10:55:23
[...] świadomość, że jeszcze drugie tyle trzeba zrobić %-) Poza tym to trening ok. Było cięzko ale fajnie wszystko powchodziło. Po pozowałem też nieco i jednak nie będę pił wheya przed pozowaniem bo brzuch się wypełnia a jakby samo pozowanie po treningu nóg nie sprawiało trudności %-) Stąd też słaba kontrola brzucha jak i brak oddechu No i fotki [...]
Dzięki P0ki ;-) Dzisiaj z rana na czczo waga 94,3 także wychodzi na to, że wczorajsza mniejsza ilość powtórzeń przy podciąganiu to jednak nie przez wagę x) Przed odwadnianiem i ładowaniem było 91 z groszem edit Spompowany No jak to, przecież pisałem, że u mojego kumpla %-) A tak poważnie to nie wiem bo w sumie ja się za bardzo za tym nie [...]
[...] klata i nogi ok idealnie na nadchodzące 2 treningi :-D Poza tym to dzień dość nudny. Kiepska pogoda i cały dzień właściwie chill w domu z przerwami na pozowanie Do tego przed cardio zrobiłem mały check formy i prążki na tyłku dalej się trzymają :-D Nie są tak wyraźne jak poprzednio ale da się je bez większych problemów wyhaczyć także chyba [...]
[...] to wiecej problemów niz trenowania, ale moze dlatego warto czasem sie wpisać aby ktoś inny tez to zrozumiał. Ego czasem warto schować do kieszeni, zejść te 10-20% z ciezaru i zacząć to robić po prostu chociaz w miare odpowiednio, tym bardziej,ze Ty jestes jeszcze gówniarz za przeproszeniem , całe życie przed Tobą, więc na co to tak kaleczyć?
[...] o sobie znać. Do tego końcówka już na mega szybkości robiona bo nawet nie zdążyłem się umyć, a też fotki porównawcze które robię co tydz dla porównania dosłownie na 3 min przed zamknięciem także tez tak se wyszły. Ogólnie wiem, że już to kiedyś pisałem ale następnym razem nie obchodzi mnie już jaki znjaomy wpadnie i jak długo się nie [...]
[...] skośnej 7x30, 7x28, 7x28 -uginanie częściowe siedząc ze sztangą 15x42, 14x42, 13x40, 13x40, 11x40 łydki 40 min cardio komentarz do treningu Dzisiaj z kolei tussi i kawa przed wjechała. Potliwość na duży plus, pragnienie również zwiększone i ogólna cała intensywnośc treningu tez na plus. Przerwy krótsze bo nie czułem potrzeby na dłuższe i [...]
[...] ma czasem na oleju andro?;-) Jedrzej 5kg warzyw to nieźle szlaleś, az dziwne ze bez rewolucji, ja ogolnie tez sporo warzyw szamam, na redu wiecej niz na masie ale pod 5kg nigdy nie podszedłem:D jak dla mnie 30mg efki z tussi i coffa jak byłem przed zawodami i roznie było z ochota na trening robiło przyjemną robote ;-0 Ja mam i andro i squibb :-)
[...] I ogólnie nie czułęm się za bardzo na siłach by dobrze wypaść. Może to nawet nie do końca to bo naprawdę cięzki mi to określić, ale na pewno nie była to obawa czy strach przed innymi zawodnikami. Jak zobaczyłem Sebę Toporkiewicza to byłem pod wrażeniem co sobą rezprezentuje ale naprawdę kompletnie nie czułem stresu wynikającego z obawy z kim [...]
[...] rady zrobić. Oprócz tego reszta treningu bdb. Siła mocno skoczyła w górę. WL 120x8, i 130x6 także zadowolony. Uginanie na modlitewniku łamną 60x8 także nawet lepiej jak przed zawodami x) Waga obecnie nie wiem jak ale raczej w górę bo cardio tej samej intensywności a męczy bardziej. Do tego łydki po niedługim czasie zaczynajką boleć tak, że [...]
Ale mnie wkviają problemy z forum... codziennie próbuje wejśc a daje rade raz na ruski rok, a dodanie wypiski to już wgl W skrócie nadrobię zaległosci z ostatnich dni Przed wczoraj off wczoraj barki dzisiaj plecy jutro off w sbt nogi i od ndz bps Lewy przyczep mocno doskwiera przy dużych cięzarach dlatego barki dośc lajtowo poszły. Dzisiaj za to [...]
[...] wrażenie i łatwo na pewno nie będzie. Byłoby super jakby udało się dostać do finału lecz wiem że będzi o to bardzo cięzko Nie mniej jednak tym razem czuję się lepiej jak przed Strzegomiem choć obecnie zmęczenie zauważalne i każda noc bezsenna. To jednak nie patrzę na innych robię swoje i po prostu tym razem postaram się pokazać w swojej [...]
Dzięki ;-) Siłą akurat sam jestem zaskoczony, że tak szybko wróciła do poziomu z przed redu. Ciekaw jestem jak teraz nogi wypadną i czy da radę siąść 180 na odpowiedniej głebokości. A co do uczelni to tak. Bo uznałem, że dzienne to marnowanie czasu. Jedne zajęcia potem 2h przerwy gdzie to i tak w sumie niec nie daje bo i tak po chwili trzeba [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
